1. REDUCE EL ESTRÉS. Yoga reduce los efectos físicos del estrés sobre el cuerpo. Promoviendo la relajación, el yoga ayuda a reducir los niveles de cortisol la hormona del estrés. Los beneficios relacionados incluyen disminución de la presión arterial y frecuencia cardiaca, mejorando la digestión y la estimulación del sistema inmune, así como controlar los síntomas tales como ansiedad, depresión, fatiga, asma e insomnio.


2. ALIVIO DEL DOLOR. El yoga puede aliviar el dolor. Los estudios han demostrado que la práctica de asanas (posturas) de yoga, la meditación o una combinación de los dos, redujo el dolor de las personas con afecciones como el cáncer, la esclerosis múltiple, enfermedades autoinmunes y la hipertensión, así como artritis, dolor de espalda y cuello, y otras condiciones crónicas. Algunos médicos informan  que incluso el dolor emocional puede ser aliviado mediante la práctica de yoga.


3. MEJORA LA RESPIRACIÓN. Yoga enseña a la gente a respirar más lenta y profundamente. Esto ayuda a mejorar la función pulmonar, desencadenar la respuesta del cuerpo hacia la relajación y aumentar la cantidad de oxígeno disponible para el cuerpo.


4. FLEXIBILIDAD. El yoga ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad, aumenta el rango de movimiento y reduce los dolores. Mucha gente no puede tocar sus dedos de los pies durante su primera clase de yoga. Poco a poco comienzan a utilizar los músculos correctos. Con el tiempo, los ligamentos, los tendones y los músculos se alargan, aumentando la elasticidad, pudiendo realizar más posturas. El yoga también ayuda a mejorar la alineación del cuerpo que resulta en una mejor postura y ayuda a aliviar la espalda, el cuello, problemas articulares y musculares.


5. INCREMENTO DE LA FUERZA. Las asanas utilizan todos los músculos en el cuerpo, ayudando a aumentar la fuerza, literalmente, de pies a cabeza. Y si bien éstas posturas fortalecen al cuerpo, también proporcionan un beneficio adicional de ayudar a aliviar la tensión muscular.


6. CONTROL DEL PESO. Yoga puede ayudar a  controlar el peso mediante la reducción de los niveles de cortisol, así como por la quema de calorías en exceso y la reducción del estrés. El yoga también alienta a obtener hábitos alimenticios saludables y proporciona una mayor sensación de bienestar y autoestima.


7. MEJORA LA CIRCULACIÓN. El yoga ayuda a mejorar la circulación y, como consecuencia de posturas diferentes, se mueve de manera más eficiente la sangre oxigenada a las células del cuerpo.
   


8. ACONDICIONAMIENTO CARDIOVASCULAR. La práctica de yoga puede ofrecer beneficios cardiovasculares al disminuir la frecuencia cardíaca en reposo, aumentando la resistencia y mejorando el consumo de oxígeno durante el ejercicio.


9. CONCENTRACIÓN. Yoga nos ayuda a centrarse en el presente, a ser más conscientes y ayudar a crear la salud mental del cuerpo. Se abre el camino a una mejor concentración, coordinación, tiempo de reacción y de memoria.


10. PAZ INTERIOR. Los aspectos meditativos del yoga ayudan a muchos a llegar a una comprensión más profunda, más espiritual y a un lugar más satisfactorio en su vida. Muchos de los que comienzan a practicar por otras razones han notado que esto es una razón clave por la cual el yoga se ha convertido en una parte esencial de su vida cotidiana.
    

Vía: Yoga Alliance
Imagen: Shambala